寫日誌的100天：重新學會感覺

很長的一段時間，我認為冷靜與理性是面對所有人事物的唯一選擇。 我習慣性地屏蔽那些令我不安、憤怒或委屈的情緒，以為只要不去感覺，那些麻煩就不存在，就可以順利地去處理事情。一直告訴自己別把自己放得太大，不要讓情緒化影響專業形象。 關掉了悲傷與痛苦的閥門，取而代之的是陷入了一種長期的麻木。而我一直誤會那就叫做平靜，其實是麻木感會連正面的感受都屏蔽掉。某天才發現自己對生活失去了熱情，好像這樣的人生繼續下去也沒啥意義。當把感受的能力關閉時，連帶著那些細微的驚喜與感動，也被拒之門外。 在嘗試過正念冥想後，才發現形容自己的感受是多麼困難，那些詞彙我都認識，但我好像不理解那是怎麼在心中作用的。感到很不妙後就開始用手機內建的日誌APP，開始嘗試每天寫日記，看能不能捕捉到什麼。 目前連續寫了100天日誌，每天誠實的記錄下每一件引發情緒波動的事情，標註相關的人、事、物，以及當下最直接的感受關鍵字。一開始的問題也是一樣，就是我不知道要標註哪些情緒詞彙才是正確的。還要去Google搜尋詞彙的意義，像是平靜跟平和有什麼不同？漠然又是什麼樣的？練習去把自己的感受找回來、描寫出來。 隨著紀錄的累積，我發現生

《靜謐時光》實作後的感覺

時間管理的書籍很多，但多半都是從「工作如何更有效率」切入。原本以為這本書不會再為我帶來更多驚喜，但它確實在我的生活起了點作用。 我認為當中最重要的是破除「全有全無」完美主義的枷鎖。 舉個例子：要是沒有每週運動3次、長達30分鐘、心率達130，那就不算是運動。去年我也熱衷在每週3-4天到健身房待一個小時，但自從三不五時下雨加上寒流，我完美的健身計劃就硬生生被打斷。我認為不做到那個程度那就是沒意義，鄙視在家可以做的簡單運動；這段時間就是不斷檢討自己的意志力不足，真是失敗……只能說人跟心都待在家中發霉。 但其實發揮創意想想，還是有些替代方案的。後來改成：起床時伸展運動10分鐘、利用彈力帶在辦公室練練腿、午休時練肩練胸。除了精神變好，也才發現原來天天運動也沒自己想得那麼難；在下午三點前做完運動，也不必像之前一樣，下班後苦苦掙扎要不要換上運動服出門，做不到又開始在心裡懲罰自己。 我認為這本書與眾不同的地方，是指出「時間」與「心力」的關係。 下班時人都會認為我沒「時間」做些什麼，但其實是沒有「心力」做些什麼。在認真地寫完時間日誌、檢視私人時間的分布後，才發現做家事、用牙線都不過是5-10

感覺真的能變成系統嗎？

最近在公司內部，有一種近乎狂熱的躁動。 同事們展示著幾個提示詞就能跑出的程式碼頁面，語氣裡滿是感到無所不能的興奮。在他們眼裡，那些不夠好用、動不動就要加收費用的SaaS供應商成了隨時可以拋棄的舊情人。他們覺得有了AI，有了所謂的Vibe Coding，就能繞過軟體工程師，直接自幹出一套最符合自己需求的系統。 觀察著這場集體幻覺的發展，心裡想的卻是另一回事。 災難的起點通常不是技術力不足，而是組織內部低效的溝通邏輯。當跨部門交代任務都講不清楚目標與需求時，這個人對AI下的指令同樣是一團漿糊。 以為Vibe Coding是靠感覺就能成事，其實它更考驗一個人的溝通邏輯。一個完全不懂專案管理、對內部流程細節毫無感知的開發者，對著螢幕試圖用模糊的語句要求AI生成一個進銷存系統。結果是AI產出了程式碼跟漂亮的操作介面，但完全無法對接財務部的報表需求，也無法處理倉庫現場的突發狀況。 在企業裡，溝通原本就存在著斷層。業務部門想要彈性、生產部門需要標準、主管們想要即時監控。過去SaaS廠商提供的標準化產品，雖然不是完美貼合需求，但它至少強迫企業中的每個人去適應一套被驗證過的邏輯，擁有共同語言。

《為什麼對方總是聽不懂？》讀後感

解決溝通問題的第一步，是先承認溝通根本不可能完全發生。 在閱讀《為什麼對方總是聽不懂？》時，今井睦美給了一個重要的提示：「人類的大腦並非原封不動地輸入對方所說的內容。」 每當一段話傳進耳朵，神經元並不是忙著記下來，而是忙著翻舊帳。大腦會自動從記憶庫裡抓取最接近的標籤，貼在對方的語句上。大腦為了節省資源，傾向於用自己預設的邏輯去拼湊對方的意圖。這就是為什麼表面上的理解往往是誤解的開端。 對語言溝通的過度自信，導致了企業內部大部分的摩擦。多數人以為只要把話講清楚，資訊就會像電流一樣順暢傳遞。事實上，語言更像是粗糙的濾網。真正的意圖往往被過濾掉，留下來的只有雜質。 在一場看似和諧的會議中，每個人都點頭表達認同。但其實每個人都在腦中建立了一套屬於自己的解讀與現實。未充分溝通導致的認知落差在執行階段就會現形，變成互推責任的爛帳。 而後設認知的缺乏，總能讓會議變成了消磨人心與熱情的惡性循環。一個人若無法回顧自己的思考歷程與說出來的話，他就不會意識到自己的邏輯漏洞。他會像是一個故障的投影機，把扭曲的影像投射在牆上，卻責怪牆壁長得不平整。 在職場中可以觀察到很多人開會時的發言純粹是本能的反