寫日誌的100天：重新學會感覺

很長的一段時間，我認為冷靜與理性是面對所有人事物的唯一選擇。

我習慣性地屏蔽那些令我不安、憤怒或委屈的情緒，以為只要不去感覺，那些麻煩就不存在，就可以順利地去處理事情。一直告訴自己別把自己放得太大，不要讓情緒化影響專業形象。

關掉了悲傷與痛苦的閥門，取而代之的是陷入了一種長期的麻木。而我一直誤會那就叫做平靜，其實是麻木感會連正面的感受都屏蔽掉。某天才發現自己對生活失去了熱情，好像這樣的人生繼續下去也沒啥意義。當把感受的能力關閉時，連帶著那些細微的驚喜與感動，也被拒之門外。

在嘗試過正念冥想後，才發現形容自己的感受是多麼困難，那些詞彙我都認識，但我好像不理解那是怎麼在心中作用的。感到很不妙後就開始用手機內建的日誌APP，開始嘗試每天寫日記，看能不能捕捉到什麼。

目前連續寫了100天日誌，每天誠實的記錄下每一件引發情緒波動的事情，標註相關的人、事、物，以及當下最直接的感受關鍵字。一開始的問題也是一樣，就是我不知道要標註哪些情緒詞彙才是正確的。還要去Google搜尋詞彙的意義，像是平靜跟平和有什麼不同？漠然又是什麼樣的？練習去把自己的感受找回來、描寫出來。

隨著紀錄的累積，我發現生活開始有了一種前所未有的放鬆感。

在過去，煩惱在腦海裡像是一團無邊無際的黑霧，越想越令人窒息。但當把煩惱忠實的寫在日誌裡時，煩惱就變成了有邊界的資訊。才發現原來困擾我整晚的問題，寫下來不過就是那幾百個字，根本無聊小事。一旦煩惱被定義了範圍，就不會一再被拿出來反芻。

更有趣的改變發生在我的感官上。當我透過寫日誌清空了雜訊，腦袋騰出了空間，然後就好像突然跟現實世界接上線的感覺。

這份體悟在一次日常散步中變得格外鮮明。我像往常一樣在社區散步，腦袋空空的。突然間感受到一股令人愉悅的橄欖清香。我才驚訝地發現，我走過無數次的道路旁，竟然有一排茂盛的橄欖樹！當心靈被雜事塞滿，即便與這些美好的事物擦身而過，也從未真正感受到...

這100天的實驗，似乎讓我從生存模式轉回生活模式了。